Терморегуляция – это способность организма поддерживать нужную температуру. У малышей она работает не так стабильно, как у взрослых, поэтому важно знать, как помочь ребёнку чувствовать себя комфортно и не заболеть.
Самый надёжный способ – многослойность. Одна лёгкая базовая футболка, сверху свитер или толстовка и в холодную погоду ветровка. Каждый слой можно добавить или снять в зависимости от температуры в комнате.
Обращайте внимание на материал. Хлопок впитывает пот и быстро намокает, что может привести к переохлаждению. Для наружных слоёв лучше брать синтетические ткани или флис – они сохраняют тепло даже во влажном виде.
Не забывайте про головные уборы. У малышей голова теряет большую часть тепла, поэтому в холодный день шапка – обязательный элемент. В жаркую погоду — лёгкая кепка или просто шляпа от солнца.
Переохлаждение начинается с озноба, бледности кожи и дрожи. Если ребёнок начинает выглядеть усталым, кожа становится синюшной, а руки и ноги холодными – это тревожный сигнал. В таком случае нужно сразу добавить одежду и согреть малыша в тёплом помещении.
Перегрев проявляется потливостью, покраснением лица и раздражительностью. Если ребёнок начинает капризничать, губы сухие, а температура тела превышает 37,5 °C, следует снять лишние слои, открыть окно и дать попить воды.
Следите за температурой в комнате. Для младенцев оптимально 20‑22 °C, а для детей постарше – 18‑20 °C. Термостат поможет поддерживать стабильный климат без постоянных переборов.
Помните про правильный гидратирующий режим. В жаркую погоду ребёнку нужно предлагать небольшими глотками воду каждые полчаса. В холодную погоду тоже важен приём жидкости, но без переизбытка, чтобы не было лишнего теплопотеря.
Итоговый чек‑лист для мам:
Просто соблюдая эти правила, вы сможете держать терморегуляцию у детей под контролем, а ваш малыш будет чувствовать себя комфортно в любой погоде.
3 июл
Разбираемся, как правильно одевать ребенка по погоде: сколько слоев реально нужно, какие материалы выбирать и как понять, не замерз или не перегрелся малыш.